1. Zwiększ ilość białka w śniadaniu i posiłku potreningowym 2. Zmniejsz ilość węglowodanów na śniadanie i II śniadanie 3. Zwiększ ilość węglowodanów przed treningiem 4. Zmodyfikuj trochę kolację (obecnie jest to posiłek W/T, czyli najgorszy na kolację). Ostatni posiłek ma się składać z białka i węgli lub białka i tłuszczu. Zmieniony przez - [...]
[...] potem nie kupisz jak nie masz genu to i tak nic nie zdziałasz więc same minusy ? , Masz naturalny endo test najwyższy w życiu. Nie lepiej kreatyna dobre białko ,jakś przed treningówka dopięta dieta na i 100% trening z 2 lata tak poćwiczysz progres będzie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-28 11:47:19 Zmieniony przez - wnc1964 [...]
Przy redukcji najważniejsza jest dieta i aero, jak tego nie zrozumiesz to chociaż byś brał nie wiem ile koksu to i tak ci nie pomoże. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne utnij ok 300kcal i rób aero, przed oczywiście bcaa. Jak przestanie schodzić pomyślisz o czymś mocniejszym.
a no właśnie przeczytałem cały dwa razy i przed chwilą jeszcze raz i co o tym myślicie A Klatka piersiowa: - Pompki na poręczach + obciążenie Barki: - Wyciskanie hantli na boki Tricepsy: - Pompki francuskie + obciążenie Plecy: - Podciąganie na drążku Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu Bicepsy: - Podciąganie podchwytem B Klatka piersiowa: - Pompki z [...]
[...] diety czarny i czerwony ryz, kasze jaglana, makaron pelno ziarnisty, daktyle. Wszystko co zle jak przekaski, slodycze weliminowalem. Mimo suplementacji nadal jest jak bylo przed 3 tygodniam w kwestii wagi. Proporcje dziennej diety: 30% tluszczu, 55% weglowodany, 15 bialko. Treningi MMA i pod MMA - intensywnosc srednio-wysoka. Stad nasowa mi sie [...]
radzimy Cp przed treningiem żeby pompa była tylko tyle. a w glutaminę nie wierz.Jeśli już to duuuże dawki po treningu.Ok.20g edit:z tym odblokiem to jaja były Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-09-12 14:55:59
[...] Girondy - smialo porownalbym go do Tesli czy tworcy Aikido, jeden zmarl niepozostawiwszy materialow do polowy swoich dzialajacych konceptow, drugi uczyl innych cale zycia i przed smiercia stwierdzil ze nie ma nastepcy bo nikt go nie zrozumial. Tak i wlasnie bylo z Gironda. Zawsze jak wracam do jego ksiazek znajduje cos innego, ukryty wzor, [...]
czy IF czy zbilansowana nie ma różnicy jeżeli będzie ta sama kaloryka więc możesz tak śmiało lecieć. czy przed treningime będzie b+t czy ww+b+t też nie ma różnicy, rozchodzi się o bilans całodzienny i żebyś miał wygodnie
[...] Jak poprawić by palce wytrzymawały? nie chce zadncyh pasków ani uchwytu (jedna nachwyt, druga podcwhyt) bo dla mnie to nienaturalne a przy okazji 2 pytanko sciaganie drazka lepiej robic za glowe czy przed glowa? I jak szeroko chwytac? \chodzi o to by jak najmnocniej plecy pracowały a nie rece Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-03-02 01:00:57
[...] tym że nie widzę większego sensu na koniec zjeżdżać z dawek.I absolutnie nie na jeden raz!Łykaj w dawkach podzielonych po pół tabsa najlepiej,ostatnią dawkę nie póxniej niż ok 18 bo możesz mieć kłopot z zaśnieciem,no chyab że chodzisz spać o takich porach like me..i staraj się łykać pomiędzy posiłkami,nie w trakcie i nie zaraz po ani nie przed;)
[...] definicję Aikido do podążania prostą drogą O Sensei Ueshiby. Klasyfikacja na kategorie jest na prawdę bardzo dowolna. "Stare szkoły" (które wywodzą się z technik przedwojennych) Aiki-Budo - Jest to nazwa nadana sztuce O Sensei, która nauczana była w początkowym okresie rozwoju Aikido. Jest ona bardzo bliska poprzednio istniejącym [...]
[...] zwykłych czynności czy prostych ćwiczeń spalamy bardzo duże pokłady energii zgromadzone w mięśniach temu też potrzeba nam dużo energii w odpowiedniej ilości dostarczonej przed treningiem a także w ciągu całego dnia. Ale to jest także indywidualna sprawa. Węgle o długich łańcuchach węglowych aby energia była uwalniana powoli i równomiernie. Po [...]
[...] pośrednie dzieki koncetratowi serwatki, po wchłanianie powolne - dzięki kazeinie. mXpro jest idealnym białkiem zarówno tuż po przebudzeniu, w ciągu całego dnia, jak i przed spaniem - jako białko nocne. Stosując mXpro nie potrzeba już szukać kilku innych białek jednocześnie. Dodatkową zaletą jest wyjątkowa rozpuszczalność i doskonały smak. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 82 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki/redukcja Staż treningowy na siłowni : trenowalem 2 miesiace przed wakacjami, nastepnie 1 miesiac praca, drugi wyjazd i teraz od nowa. Uprawiane inne sporty : 3 miesiace tkd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]
[...] ilości i różne pory dnia. Chuda ryba po treningu będzie dobrym rozwiązaniem? Co do białka w prochu, zostaje rano ze względu na szybkość przygotowania takiego szejka, a przed treningiem leci kolejne jajo. Proch będzie trochę innej firmy ale wbiłem taki, żeby wiadomo było o co chodzi. I jeszcze jakbyś mogła wytłumaczyć dla zaspokojenia [...]
[...] co czytalem to NO jest znacznie mocniejszy jezeli chodzi o pobudzenie na treningu a wiec po co rzucac sie na gleboka wode odrazu a co do dawkowania to w DT mono na czczo HP przed treningiem a w DNT tak samo tylko HP w godzinach treningu czy w DNT jechac samo mono? i czy na FBW beda efekty zadowalajace czy jednak split bedzie bardziej [...]
[...] nowy temat ale zobaczylem twoj... bilem tescia propa i po 5 tyg dorzucilem tren z prochemu bije go 35 do 50 mg ed i jestem zaskoczony bo odkad go dorzucilem jaja mi wrocily do rozmiarow z przed cyklu i libido jest w hooj razy wieksze niz na tesciu zastanawiam sie co oni tam wlewaja do tych flakonikow? tren podobno dziala wrecz przeciwnie....
[...] a nawet czasami sie zdarzy i twarożek. Następnie to samo o 11.00. O 16.00 (sic!) jem obiad, najczęściej mięso, ziemniaki, albo ryż czy makaron. Następnie o 18.00 albo i przed, jak jestem baardzo głodny jem bułkę, zwykle z "kałem" czyli Nutellą. ;D Nie mam nic na godzinę 13.00 kiedy mam przerwę, bo... bo nie wiem. Odzwyczaiłem się. [...]
nie chodzi o samo bieganie po posilku, ale o to- po jakim to jest posilku. otóż przed bieganiem rano mozna wrzucic zamiast bcaa, np. porcje białka (wpc/wpi) i styknie. natomiast bieganie po zestawie "białk+oliwa+tluszcz+węgle/błonnik" jest conajmniej dziwaczne. no, ale..rzecz gustu.
Aikido Yoshinkan
